Stressbewältigung mit Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn

Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum hat der Mensch die Freiheit zu entscheiden.
Viktor Frankl

Das Programm Stressbewältigung mit Achtsamkeit  / Mindful Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn unterstützt Menschen, den Herausforderungen des Alltags achtsam zu begegnen. 

Achtsamkeit bedeutet die Möglichkeit, die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten. Dies wird durch die Verbindung mit der Atmung unterstützt.

Durch die Anwendung der Achtsamkeit werden die Übenden zunehmend gelassener und können Achtsamkeit im Alltag wirkungsvoll anwenden. Achtsamkeit stärkt das innere Gleichgewicht und den bewussten Umgang mit herausforderndenden Situationen.

Um die Umsetzung in den Alltag zu sichern, gibt es Übungsanleitungen, Erfahrungsausstausch, Fragebogen zur Selbstreflexion und Trainingsbegleiter für den Alltag.

 

Module:

• Grundlagen der Stressbewältigung mit Achtsamkeit

• Physiologische, psychologische und neurobiologische Hntergründe

• Achtsamkeitspraxis wie Innehalten, Bodyscan, achtsames Yoga, Atemmeditation, Sitzmeditation, Gehmeditation

• Achtsame Kommunikation

• Achtsamer Umgang mit mentalen Modellen und Gewohnheiten

• Übungen der Achtsamkeit für Beruf und Alltag

• Umsetzung in den Alltag

 

Das Training kann als laufender Kurs oder als Kompakttraining angeboten werden.

Bei Kompakttrainings bietet sich das Format 1+1 an. Dies bedeutet: 1 Tag Training - Trainingsphase im Alltag - 1 Tag Follow-up. Durch die Transferphase kann die Wirkung des Trainings im Follow-up reflektiert und vertieft werden.